Diet Sehat Ala Model
Sebagai seorang model, diet memainkan peran penting demi mendapatkan bentuk tubuh ideal. Jika ingin meniru, Anda harus menemukan metode diet yang sesuai dan menyenangkan bagi Anda agar dapat bertahan menjalankannya. Tubuh Anda harus selalu dalam bentuk terbaiknya.
Berikut menu makanan ala model seperti :
Menu Sarapan
Telur adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi. Telur kaya akan protein, rendah lemak, dan gampang dicerna. Bagi pria, mengonsumsi 6 butir putih telur dengan 1 kuning telur adalah jumlah yang ideal untuk membantu perkembangan massa otot. Sedangkan untuk wanita cukup 4-6 butir putih telur dengan 1 kuning telur. Agar lebih nikmat, tambahkan irisan bawang, jamur, atau asparagus untuk memulai pagi Anda. Gunakan minyak zaitun jika Anda ingin menggorengnya.
Makan Siang
Dada ayam atau salad tuna bisa menjadi menu makan siang yang sehat. Selain tinggi protein, kedua makanan ini rendah kalori dan tinggi serat. Salad adalah makanan yang lezat, sehat, dan membantu menurunkan berat badan.
Makan Malam
Untuk makan malam Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak atau dada ayam dengan kombinasi sayuran seperti brokoli, kacang polong, atau bunga kol.
Pre Workout Meal
Menutrisi tubuh sebelum latihan juga menjadi poin penting dalam pembentukan tubuh ideal. Anda bisa mengonsumsi karbohidrat dari roti, kentang, nasi, atau oatmeal 1 jam sebelum latihan. Ini diperlukan agar Anda punya energi yang cukup selama latihan. Tambahkan pula protein dan lemak baik pada makanan Anda untuk mencegah katabolisme otot (penyusutan otot).
Lantas, berapa banyak karbohidrat yang boleh dikonsumsi? Untuk wanita setidaknya tidak lebih dari 50-60 gr karbohidrat, sedangkan bagi pria antara 80-100 gr karbohidrat. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat bisa menambah timbunan lemak di tubuh Anda.
