Cara mengontrol nafsu makan Sering kali diet yang kita rencanakan terhambat karena nafsu makan kita yang berlebih. Sehingga kita membutuhkan cara yang efektif untuk mengurangi nafsu makan tersebut, tentunya bagi kaum hawa. Berikut ada beberapa cara yang dapat anda coba guna mengurangi rasa lapar anda.
Cara Mengontrol Nafsu Makan Secara Alami
1. Minum Air putih secara rutin
Setiap saat kita mengira perut kita kosong dan menganggapnya sebagai rasa lapar. Ternyata rasa lapar yang kita alami sangat berbeda dengan dehidrasi dan banyak sekali masyarakat belum mengetahuinya. Oleh karena itu kita dianjurkan untuk memperhatikan konsumsi air putih anda setiap harinya. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 8 gelas air putih setiap harinya, selain mengurangi nafsu makan, anjuran ini juga dapat mengganti cairan tubuh yang telah hilang selama 1 hari.
2. Olah Raga teratur
Olah raga menyebabkan kita merasa lapar, itu kurang tepat. Olah raga menyebabkan dehidrasi karena kita kehilangan cairan dalam tubuh. Kita juga diharuskan menambah jam olah raga kita agar nafsu makan kita berkurang dan membentuk tubuh kita.
3. Sarapan
Anda salah besar jika melewatkan makan pagi atau sarapan. Agar kita dapat menjalani aktivitas selama seharian kita butuh sarapan. Siang hari anda akan merasa nafsu makan anda membesar apabila melewatkan sarapan. Jika dipaksakan tidaklah baik karena dapat memicu pola makan yang tidak teratur dan obesitas.
4. Konsumsi banyak protein
Dengan memakan makanan berprotein tinggi dan rendah kalori, tubuh anda akan mendapat asupan energy yang cukup. Dengan beitu anda mempunyai tenaga yang cukup untuk beraktivitas seharian
5. Kurangi Ngemil berlebihan
Camilan yang anda konsumsi setiap hari dapat mendorong nafsu makan berlebih kita. Oleh karena itu kurangilah porsi camilan sedikit demi sedikit.
Camilan yang anda konsumsi setiap hari dapat mendorong nafsu makan berlebih kita. Oleh karena itu kurangilah porsi camilan sedikit demi sedikit.
6. Pola makan teratur dan konsumsi teh
Makan sekali dengan porsi besar dan makan hanya dua sekali sehari sangat tidak dianjurkan. Lebih baik kita makan tiga kali sehari dengan porsi yang normal. Selain itu mengonsumsi teh juga dapat mengurangi nafsu ngemil anda. Menyeduh teh dua kali sehari dapat mengurangi nafsu makan berlebih.Bejuang menahan nafsu makan yang biasanya anda makan memang hal yang sangat berat.Namun hal itu harus anda bayar demi mendapatkan tubuh yang kita inginkan. Selain itu ada beberapa makanan sebagai salah satu cara mengurangi nafsu makan berlebih kita.
Contoh makanan yang dapat mengurangi nafsu makan.
1. Kopi
Kopi dapat mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang kita konsumsi. Hal ini dikarenakan kafein yang terkandung di dalamnya cenderung lebih bisa menekan nafsu makan berlebih dalam jangka waktu lama dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.
Kopi dapat mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang kita konsumsi. Hal ini dikarenakan kafein yang terkandung di dalamnya cenderung lebih bisa menekan nafsu makan berlebih dalam jangka waktu lama dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.
2. Air putih
Seperti yang sudah dijelaskan di cara mengurangi nafsu makan, Air putih dapat menghilangkan rasa lapar dan haus. Selain itu dapat membuat kita tehindar dari dehidrasi dan menekan nafsu makan kita
Seperti yang sudah dijelaskan di cara mengurangi nafsu makan, Air putih dapat menghilangkan rasa lapar dan haus. Selain itu dapat membuat kita tehindar dari dehidrasi dan menekan nafsu makan kita
3. Salad
Buah-buahan dan sayuran yang tercampur di dalamnya sangat bermanfaat. Bergizi dan banyak mengandung air di dalamnya dapat menekan nafsu makan anda. Serat yang terkandung sangat berlimpah dan dapat melancarkan system pencernaan anda.
