Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Alami
Beberapa faktor penyebab yang menjadikan perut jadi buncit di antaranya adalah karena makanan atau minuman tertentu, jarang olah raga, perut kembung, hormon serta kebiasaan dari pola hidup yang tidak sehat merupakan beberapa faktor yang menjadi penyebab perut buncit. Berikut ini ada beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Alami :
1. Tidur
Tidak cukup tidur bisa membuat seseorang makan jadi lebih banyak. Pada saat merasa lelah, tubuh seseorang akan menghasilkan lebih banyak ghrelin, hal ini akan memicu keinginan seseorang untuk mengkonsumi jenis makanan yang manis dan berlemak. Selain itu, apabila seseorang kurang tidur juga berakibat pada produksi hormon serta akan mempengaruhi tingkat kortisol yang akan menyebabkan sensitivitas insulin, hal inilah yang menjadi penyebab utama untuk perut buncit. Mendapatkan tidur yang cukup sekitar 7 jam waktu tidur pada malam hari merupakan salah satu cara terbaik kalau Anda ingin mengecilkan perut buncit.
2. Latihan fisik
Jarang olah raga juga bisa menyebabkan perut membuncit. Untuk mengecilkan perut buncit Anda bisa melakukan latihan di mana latihan ini akan melibatkan beberapa kelompok otot dan sistem kardiovaskular. Beberapa latihan dasar seperti sit-up, push-up, dengan berjalan kaki atau dengan melakukan senam bisa di coba untuk menghilangkan perut buncit.
3. Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula
Anda bisa mengurangi kalori dengan cara memperbanyak asupan makanan yang kaya protein, konsumsi sayuran serta biji-bijian. Sarapan oatmeal waktu pagi hari juga bisa Anda pilih karena dapat mengenyangkan perut lebih lama. Hal ini mampu menghindari kebiasaan ngemil.
4. Vitamin C
Dengan konsumsi vitamin C akan membantu menyeimbangkan hormon kortisol yang muncul pada saat Anda sedang stres.Vitamin C juga sangat penting untuk membuat karnitin yaitu satu senyawa yang digunakan oleh tubuh untuk mengubah lemak menjadi bahan bakar.
5. Pilih lemak sehat
Perut buncit juga bisa di akibatkan karena lemak. Anda bisa memilih lemak baik atau lemak sehat termasuk juga jenis makanan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Anda bisa menemukannya pada ikan salmon, buah alpukat dan kenari. Makanan makanan ini banyak mengandung nutrisi dan bisa membantu Anda tetap merasa kenyang sepanjang hari.
